Najpopularniejsze aplikacje sportowe na telefony komórkowe

Najpopularniejsze aplikacje sportowe w skrócie

Jeśli jesteś entuzjastą sportu i ćwiczeń, oprócz klubów sportowych, studiów fitness i tym podobnych, istnieje również wiele ofert online jako wsparcie. Rynek aplikacji fitness przeżywa boom, o czym świadczy rosnąca liczba pobrań. Ale jakie aplikacje są dostępne dla Twojego smartfona lub tabletu i czym różnią się różne aplikacje sportowe?

Budowanie mięśni, elastyczność i nie tylko: te aplikacje sportowe są dostępne

Aplikacja to aplikacja pobierana na iPada, iPhone'a lub urządzenie mobilne z systemem Android. Aplikacje sportowe są dostępne dla systemu operacyjnego iOS na urządzeniach marki Apple, a także dla systemu operacyjnego Android. Są pobierane z Apple App Store lub Google Play Store.

Aplikacje sportowe pomagają skuteczniej osiągać cele związane z kondycją i zdrowiem. Rozróżnia się aplikacje w zależności od tego, czy zwiększają one przede wszystkim mobilność, wytrzymałość, siłę czy zdrowie. Istnieją również aplikacje sportowe przeznaczone specjalnie dla kobiet lub głównie mężczyzn. Niektóre aplikacje mobilne skupiają się również na różnych rodzajach sportów, takich jak: B .:

• Początkujący
• Sportowcy powracający
• Zaawansowani sportowcy

Aplikacje fitness charakteryzują się nie tylko dużą różnorodnością, ale także różnymi celami.

Elastyczność: Wzmocnij elastyczność poprzez ukierunkowane ćwiczenia

Dzięki aplikacji sportowej stajesz się bardziej zwinny, a dzięki temu łatwiej radzisz sobie z codziennymi zadaniami, łagodzisz ból i zapobiegasz kontuzjom. Udowodniono również naukowo, że regularne ćwiczenia rozciągające są przydatne w łagodzeniu napięcia i stresu.

Dzięki aplikacji sportowej „Rozciąganie i elastyczność” otrzymujesz praktyczną pomoc, dzięki której możesz bez wysiłku zintegrować rozciąganie z codziennym życiem. Jednak ta aplikacja jest dostępna tylko dla Apple i podlega opłacie. Oprócz codziennych rutynowych ćwiczeń oferuje również różne funkcje specjalne. Na przykład istnieją ćwiczenia, które koncentrują się na łagodzeniu bólu i elastyczności. Aplikacja jest szczególnie przyjazna dla użytkownika, ponieważ zapobiega nieprawidłowemu wykonywaniu dzięki zrozumiałym i szczegółowym instrukcjom dźwiękowym. Dodatkowo dokumentacja postępów treningowych oraz funkcja przypominania zwiększa motywację do treningu i jego integrację z codziennym życiem.

Bezpłatna alternatywa, którą mogą pobrać zarówno użytkownicy Apple, jak i Androida, nazywa się „Stretching Sworkit”. Oferuje również szeroką gamę ćwiczeń rozciągających. 100 treningów (angielski dla ćwiczeń sportowych) można podzielić na trzy kategorie:

• Rozciąganie całego ciała
• Rozciąganie od stóp do głów
• Podstawy pilatesu

Dzięki konkretnemu wyborowi możesz jeszcze bardziej zindywidualizować swój trening. Oprócz pilates joga może również stanowić część twojego treningu. Za pomocą odpowiedniej aplikacji sportowej trening można łatwo zintegrować z codziennym życiem.

Wytrzymałość: sportowe aplikacje na układ krążenia

Sport jest również niezbędnym środkiem zwiększania wydajności układu krążenia, odchudzania, a tym samym zapobiegania poważnym chorobom. Różni producenci oferują różne rodzaje aplikacji w zakresie treningu wytrzymałościowego.

Szczególnie popularne są aplikacje zachęcające do uprawiania sportów wytrzymałościowych na świeżym powietrzu. Czy to jazda na rowerze, czy bieganie: dzięki odpowiedniej aplikacji możesz regularnie trenować w biegu, niezależnie od wieku. Na przykład dzięki aplikacji Sport Tracker możesz trenować lepiej, ponieważ Twój puls i pokonany dystans są automatycznie rejestrowane w mobilnym dzienniku treningowym. Jeśli chcesz nagrać swoje trasy biegowe, aby udostępnić trasę znajomym lub jeszcze lepiej monitorować swoje postępy, czekają na Ciebie inne mobilne aplikacje sportowe.

Cyberobic to płatna aplikacja, która oferuje różnorodny i zróżnicowany zakres treningów. Tutaj również znajdziesz liczne ćwiczenia z kategorii wytrzymałościowej. Ćwiczenia w ramach „Wytrzymałość i spalanie tłuszczu” są zawsze zaopatrzone w instrukcje wideo i prowadzone przez międzynarodowych trenerów fitness. Składają się zawsze z trzech filarów:

1. Faza rozgrzewki
2. wieloczęściowa faza szkolenia
3. Schłodzić lub rozciągać

Ta struktura treningowa zapobiega kontuzjom. Istnieje również możliwość personalizacji. Dzieje się tak dlatego, że w przypadku większości ćwiczeń można przeprowadzić zmodyfikowane, prostsze warianty. Zarówno początkujący, jak i zaawansowani uczniowie otrzymują swoje pieniądze. Zaleta: dzięki mobilnej aplikacji sportowej możesz trenować w dowolnym miejscu.

Siła: budowa mięśni poprzez krótkie sesje treningowe

Cyberobic oferuje również szeroką gamę treningów budujących mięśnie w kategorii „Definicja i wzmocnienie”. Znajdziesz tu wszystko, od tabaty przez power jogę i aerobik po trening ze sztangą. Tutaj również znajdziesz pouczające instrukcje podszyte motywującą muzyką. Treningi trwają zwykle od 10 do 60 minut.

Jeśli natomiast wolisz krótkie jednostki treningowe, polecamy aplikację „Trening 7 minut”. Zawiera krótkie, 7-minutowe ćwiczenia budujące mięśnie, które nie wymagają żadnych ciężarów. Szczególnie wzmacniającym czynnikiem jest możliwość przejścia od nowicjusza do sportowca poprzez regularne, zdyscyplinowane treningi. Dodatkowo codzienne wyzwania treningowe zachęcają do pozostawania przy piłce.

Jeśli z drugiej strony chcesz przejść do definicji grup mięśniowych, aplikacja mobilna „Fitness & Bodybuilding” oferuje szeroką gamę ćwiczeń dla wszystkich grup mięśni z obciążeniem i bez obciążenia. Tam możesz precyzyjnie śledzić wzrost brzucha, bicepsów, pleców, łydek i wielu innych obszarów. Instrukcję można znaleźć w krótkim tekście i na ilustracji, na której ponownie zaznaczona jest grupa mięśni do treningu. Zaletą zmniejszonej statycznej konstrukcji jest to, że korzystanie z aplikacji wymaga niewielkiej ilości danych, co oznacza, że można jej używać elastycznie pod względem czasu i lokalizacji, nawet bez połączenia Wi-Fi.

Zdrowie: zrób coś dobrego dla ciała, umysłu i duszy dzięki aplikacjom sportowym

Aplikacje sportowe nie tylko wspierają Cię w zwiększaniu elastyczności, wytrzymałości i siły. Rynek aplikacji sportowych ma również wiele zastosowań, w których szczególny nacisk kładzie się na zdrowie.

Zapobieganie problemom z plecami i postawą

Na przykład dzięki szkoleniom ratiopharm back school możesz zapobiec problemom z postawą, napięciom i bólom kręgosłupa i ramion. Aplikacja oferuje 24 ćwiczenia, które możesz z łatwością wykonywać w podróży. Czy to w poczekalni lekarza, w pracy czy w domu.

Oprócz ćwiczeń dostępne są również pouczające wyjaśnienia dotyczące przyczyn i leczenia schorzeń kręgosłupa. Aplikacja charakteryzuje się tym, że możesz tworzyć własne osobiste plany treningowe i jest instruowana przez profesjonalnych fizjoterapeutów za pośrednictwem wideo. Inną aplikacją, która pomaga przywrócić zdrowe plecy w zaledwie pięć minut dziennie przez dwa miesiące, jest „5-minutowy trening pleców”. Aplikacja działa jako osobisty trener przeciw bólom pleców.

Aplikacje do rehabilitacji po operacjach na stawach i więzadłach

Zwłaszcza po operacji na stawach stopy, kolana lub biodra obowiązuje zasada: Ruch to podstawa wszystkiego, ponieważ tylko poprzez ruch można wzmocnić ścięgna i więzadła oraz zapobiec urazom i uszkodzeniom. Warto skorzystać z usług rehabilitacyjnych oferowanych przez zakłady ubezpieczeń zdrowotnych. Jednocześnie jednak ma sens samodzielne podejmowanie inicjatywy. Dzięki aplikacji rehabilitacyjnej przyspieszasz proces gojenia i możesz szybko prowadzić aktywne i bezbolesne życie.

Na przykład aplikacja „trening kolana po operacji” pomaga odzyskać siłę i mobilność po operacji kolana. Szkolenie zostało opracowane przez ekspertów w dziedzinie zdrowia i towarzyszy Ci w osiągnięciu pełnej odporności. Zajmuje to tylko pięć minut dziennie przez okres jednego miesiąca. Ponieważ masz pod ręką ćwiczenia na smartfonie lub tablecie w dowolnym miejscu i czasie, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zdyscyplinowana integracja z codziennym życiem.

W ten sposób najbardziej czerpiesz korzyści z aplikacji sportowej

Zawsze wymagana jest troska, uważność i pewna doza samoświadomości ze strony uczestnika, aby trening mógł rozwinąć swój prozdrowotny potencjał. Poniższe punkty kontrolne pomogą w prawidłowym korzystaniu z aplikacji sportowej:

• Konsultacje i wsparcie medyczne: Zwłaszcza jeśli korzystasz z aplikacji do celów rehabilitacyjnych, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem prowadzącym. Jest to również konieczne dla twojego bezpieczeństwa, jeśli masz problemy z układem krążenia lub wagą.
• Adaptacja do sprawności fizycznej: Przed rozpoczęciem treningu należy zdawać sobie sprawę z aktualnej kondycji, elastyczności i siły oraz wykonywać konkretne ćwiczenia, m.in. B. Wybierz dla początkujących. Upewnij się, że niektóre kursy (np. Cyberobic) wymagają już przeciętnego podstawowego poziomu sprawności. Jednak wiele aplikacji można również dostosować do Twoich osobistych opcji.
• Prawidłowe wykonanie ma pierwszeństwo przed szybkością: Jeśli poznasz nowe ćwiczenia, powinieneś poświęcić czas na prawidłowe wykonanie i skoordynowanie wszystkich ruchów, aby nie przyjmować szkodliwych złych postaw. Jest to szczególnie wskazane w przypadku kursów online, ponieważ tutaj nie jest możliwa korekta przez trenera na żywo.

Za pomocą tych prostych sztuczek możesz z zyskiem korzystać z aplikacji sportowych w codziennym życiu i trenować tak skutecznie, jak na siłowni.

Najpopularniejsze aplikacje sportowe dla młodszych i starszych w skrócie

Przy tak wielu aplikacjach sportowych do wyboru nie zawsze jest łatwo oddzielić skuteczne i sprawdzone aplikacje od nienaukowych i nieefektywnych. Ten przegląd daje przegląd:

Aplikacja	Funkcje	Zalety	niekorzyść
Plan treningowy fitness dla kobiet	7-minutowe treningi; Plany treningowe dla określonych grup mięśni	W tym informacje o czasie trwania szkolenia; Podział na początkujących i zaawansowanych	Reklama w darmowej wersji
Klub Treningowy Nike	krótka faza rozgrzewki i filmy z ćwiczeniami na temat wytrzymałości, elastyczności, siły i jogi	Filmy informacyjne zapobiegają wprowadzaniu w błąd; Indywidualizacja poprzez informacje o poziomie sprawności, rozmiarze, wadze, wyposażeniu itp.	Wymagana rejestracja i dane osobowe
PUMATRAC	Treningi w domu i wsparcie podczas treningu biegowego	Dostosowanie do wieku, wagi, wzrostu i preferencji; Motywacja poprzez networking w społeczności i odtwarzanie ulubionych piosenek (np. przez Spotify)	Dane osobowe są wymagane
Trening Adidas	Rozgrzewki i zindywidualizowane plany treningowe; Wybór 190 ćwiczeń ze szczegółowymi objaśnieniami	Alternatywy dla lżejszych wersji ćwiczeń indywidualnych	w wersji darmowej można korzystać tylko z ograniczonej funkcjonalności
Treningi w domu	Gotowe treningi na nogi, brzuch, klatkę piersiową i ramiona	Sekwencja treningów może być zróżnicowana; Link do instrukcji na YouTube	Brak wyraźnych informacji o nieprawidłowym wykonaniu, dlatego zalecana jest wcześniejsza wiedza

Specjalne aplikacje dla Twoich zainteresowań sportowych

Oprócz aplikacji mobilnych z dziedziny zdrowia, żywienia, zakupów i rozrywki w postaci transmisji strumieniowych lub gier, istnieje wiele narzędzi i aplikacji zwiększających produktywność i ogólnie używanych w podróży. Wszystkie są tak samo wzbogacające w codziennym życiu, jak aplikacje sportowe. W ramach poszczególnych kategorii aplikacji można znaleźć wiele wariantów i obszarów zastosowań. Dotyczy to również aplikacji sportowych, które nie tylko zachęcają do aktywności.

Sporty na świeżym powietrzu: wyjdź na łono natury dzięki aplikacji sportowej

Sporty na świeżym powietrzu są szczególnie popularne w obszarach kolarstwa, turystyki pieszej i biegania. Aplikacje śledzące „Strava” i „Komoot” oferują szeroki wybór tras o różnym stopniu trudności.

Te aplikacje mobilne są szczególnie odpowiednie do biegania:

• adidas Runtastic
• Nike Run Club
• Asics Run Keeper

Te trzy aplikacje w dużej mierze pokrywają się pod względem funkcjonalności. Runtastic nie tylko rejestruje dystans, czas i spalone kalorie, ale także motywuje do intensywnych ćwiczeń. Możesz ustawić własne cele, takie jak przebiegnięcie dystansu dziesięciu kilometrów w określonym czasie. Runtastic wesprze Cię wtedy w zbliżeniu się do tego celu i przygotuje dla Ciebie porady ekspertów. Za pomocą aplikacji możesz szybko i łatwo dzielić się sukcesami ze znajomymi w sieciach społecznościowych.

Relaks: joga, medytacja i tym podobne z aplikacją sportową

Jeśli natomiast szukasz mobilnej alternatywy dla centrum jogi, „Asana Rebel: Yoga and Fitness” oferuje szeroką gamę ćwiczeń jogi dostosowanych do Twojej kondycji, stanu zdrowia, preferowanego czasu trwania i intensywności treningu. Oprócz siły i elastyczności osiągasz również relaksację, równowagę i skupienie.

„YogaEasy: Yoga & Mindfulness” to aplikacja, w której możesz wybrać dokładnie to, co Ci odpowiada, z dziesięciu różnych szkół jogi i ponad 1000 filmów. Dzięki cotygodniowym nowym filmom sklasyfikowanym w kategoriach początkujący i zaawansowany, zawsze odkryjesz coś nowego.

Motywacja: Osiągaj wszystkie cele z odpowiednim nastawieniem

Aktywny i zdrowy styl życia wymaga motywacji i dyscypliny. Ponieważ sport ma działanie prozdrowotne tylko wtedy, gdy jest uprawiany regularnie. Chodzenie na siłownię lub do klubu sportowego jest często przeszkodą nie do pokonania, ale niektóre aplikacje mogą pomóc.

Mindset Coach w aplikacji Freeletics motywuje Cię do ćwiczeń. Trener mentalny uczy wszystkiego, co ma związek z uważnym treningiem, odżywianiem i zdrowiem. Według producenta, dzięki aplikacji Freeletics możesz osiągnąć zrównoważoną zmianę swoich ćwiczeń i nawyków żywieniowych. Trener pracuje między innymi. z informacyjnymi podcastami i ćwiczeniami medytacyjnymi.

Inną popularną aplikacją jest „PUMATRAC”. Ta aplikacja pozwala słuchać ulubionych piosenek podczas biegania i innych treningów. Ponieważ aplikacja jest połączona z Twoim kontem Spotify na Twoim smartfonie, Twój trening jest zapisywany z Twoimi ulubionymi.

Sportowa wycieczka zespołowa: nigdy nie przegap żadnych wiadomości ze swojego ulubionego sportu

Ci, którzy nie tylko uprawiają sport, ale też lubią oglądać sporty zespołowe na żywo, mogą skorzystać z aplikacji mobilnych, które podsumowują wyniki i są na bieżąco. Dzięki aplikacji takiej jak „FUSSBALL.DE” lub „Kicker Fußball News” nie przegapisz meczu, gola ani zmiany trenera w Bundeslidze lub Lidze Mistrzów.

Jeśli z drugiej strony jesteś bardziej w nastroju do praktycznego, wszechstronnego urządzenia, istnieją również szersze aplikacje sportowe, takie jak „ESPN” lub aplikacja „LiveScore”. Dzięki tym aplikacjom możesz błyskawicznie zobaczyć wyniki wszystkich dyscyplin sportowych, od piłki nożnej i koszykówki, przez hokej i tenis, aż po golf.

Wniosek: aplikacje sportowe są naprawdę wszechstronne

Wybór aplikacji sportowych jest ogromny: niezależnie od poziomu sprawności, wieku i płci zarówno fani sportu, jak i początkujący znajdą to, czego szukają. Aplikacje sportowe oferują dużą różnorodność. Entuzjaści sportów zespołowych mają coś do zaoferowania, a także rowerzyści, biegacze czy fani fitnessu. Aplikacje sportowe mają ogromną perspektywę. Nie tylko pomagają monitorować postępy treningu, ale są aktywnymi, motywującymi towarzyszami.

Pytania i odpowiedzi

Co to jest aplikacja sportowa?

Aplikacja sportowa to aplikacja mobilna na smartfon lub tablet. Wspomaga zdrowszy styl życia dzięki pewnym funkcjom, takim jak: Śledzenie, treningi i plany treningowe. Aplikacje są zwykle bezpłatne i można je obsługiwać bardziej elastycznie niż wizyta na siłowni.

Jakie są rodzaje aplikacji sportowych?

Aplikacje sportowe istnieją w obszarach elastyczności, wytrzymałości, siły i zdrowia. Aplikacja skierowana jest do początkujących lub zaawansowanych użytkowników, kobiet lub mężczyzn, sportowców halowych lub outdoorowych. Istnieją również aplikacje ze specjalnymi ofertami na sporty zespołowe, relaksację lub motywację.

Która aplikacja sportowa jest najpopularniejsza?

Najpopularniejsze to 7-minutowe treningi, plan treningowy fitnessu kobiet i klub treningowy Nike. Ponadto PUMATRAC, treningi w domu i Adidas Training są często używanymi aplikacjami fitness.